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Outubro rosa: A alimentação como prevenção ao câncer de mama

17 de Outubro de 2018

Muito se fala do aparecimento de novos casos de câncer de mama todos os dias. Fica difícil alguém não ter uma conhecida enfrentando essa doença. Porém, pouco se pensa, como foi sua vida pregressa, seus hábitos e estilo de vida como fatores preventivos para não se chegar a esse diagnóstico.


É de suma importância realizar todos exames preventivos no ginecologista uma vez ao ano pelo menos. Porém, não menos importante é a prevenção através dos nossos hábitos de vida.
Estimativas apontam que 80 à 90% de novos tumores diagnosticados estão ligados a fatores ambientais, e deste percentual, 35% está relacionado à dieta. Logo, podemos deduzir que a maioria dos cânceres, podem ser prevenidos.


Nenhum alimento sozinho é capaz de proteger ou evitar o câncer. Mas, a combinação de certos alimentos e a manutenção de um padrão alimentar saudável pode realmente estimular o sistema imunológico.


A variedade e o equilíbrio no consumo dos alimentos é imprescindível;


Manter ou recuperar o peso saudável;


Praticar pelo menos 150min de atividade física por semana; Consumir adequadamente de 400 a 800g de vegetais e frutas por dia.  (Estudos apontam imenso benefício no consumo de brócolis, couve-flor e couve-bruxelas);


Consumir em parcimônia cereais, leguminosas, raízes e tubérculos;


Restringir o consumo de açúcar refinado;


Limitar o consumo de sal e temperos prontos;


Restringir ao máximo alimentos processados e ultraprocessados – “descascar mais, desembalar menos”.

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